Schlagwort: einschlafen

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Schlafqualität objektiv messen / bewerten (Schlaftracker, Tagebuch)

Wie kann man die Schlafqualität messen (Schlaftracker, Schlaftagebuch etc.)? Wann ist Schlaf gut oder schlecht?

Umfragen belegen, das etwa 25 % der Erwachsenen jede Nacht unter Schlafstörungen leiden. Ursächlich hierfür sind häufig Krankheiten wie Unruhe in den Beinen (Restless-Legs-Syndrom) oder nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus). Ebenso können äußere Umstände wie Schichtarbeit oder Zeitverschiebung (Jetlag) für schlechten Schlaf sorgen. Auch Lärm zu helles Licht, Hitze oder Kälte können ursächlich für Probleme beim Einschlafen …

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Die 9 wichtigsten Tipps für den perfekten Schlaf!

Die 9 wichtigsten Tipps für den perfekten Schlaf!

Der Körper benötigt einen erholsamen und gesunden Schlaf. Oft wird der Wert eines guten Schlafs jedoch erst geschätzt, wenn er fehlt. Auch der Alltag wird davon beeinträchtigt, wenn Sie nicht regelmäßig ein- bzw. durchschlafen. Bekommt der Körper nur unzureichend Schlaf, führt dies zu Erschöpfung, was wiederum das Reaktionsvermögen sowie die Konzentration beeinträchtigt. Auf meiner Reise …

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Überblick über die Schlafphasen und den Schlafzyklus

Überblick über die Schlafphasen und den Schlafzyklus

Der Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Tagesablaufs. Unter anderem nutzt der Körper die Ruhepause, um Defekte und Mikroverletzungen zu reparieren, die während des Tages entstehen. Außerdem verarbeitet das Gehirn im Schlaf die Erlebnisse des Tages und formt aus wichtigen Bestandteilen die Erinnerungen. Aber wie läuft der Schlaf überhaupt ab und was passiert in den …

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Guter Schlaf vs. schlechter Schlaf und dessen Auswirkungen

Guter Schlaf vs schlechter Schlaf und dessen Auswirkungen

Schlaf zählt zu den Grundbedürfnissen, die der Mensch genauso dringen wie die Luft zum Atmen braucht. Wird dieses Bedürfnis untergraben, führt das dazu, dass der Körper zentrale Funktionen nicht mehr vollständig erfüllen kann. Doch schlafen allein reicht in diesem Punkt nicht aus. Wichtig ist vor allem, dass der Schlaf die Kriterien an eine gute Qualität …

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Besser einschlafen: 7 wichtige Tipps

Besser einschlafen - 7 Tipps die Ihnen helfen besser einzuschlafen

Guter Schlaf ist ein wichtiges Lebenselixier, denn im Schlaf erholen und regenerieren sich Körper, Geist und Seele. Die erholsame Nachtruhe, die entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, stellt sich bei vielen Menschen leider nicht so ohne weiteres ein. Dabei könnten die Meisten durch einige Maßnahmen und das Einhalten der sogenannten Schlafhygiene dazu beitragen, …

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