Schlafqualität objektiv messen / bewerten (Schlaftracker, Tagebuch)

Wie kann man die Schlafqualität messen (Schlaftracker, Schlaftagebuch etc.)? Wann ist Schlaf gut oder schlecht?

Umfragen belegen, das etwa 25 % der Erwachsenen jede Nacht unter Schlafstörungen leiden. Ursächlich hierfür sind häufig Krankheiten wie Unruhe in den Beinen (Restless-Legs-Syndrom) oder nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus). Ebenso können äußere Umstände wie Schichtarbeit oder Zeitverschiebung (Jetlag) für schlechten Schlaf sorgen. Auch Lärm zu helles Licht, Hitze oder Kälte können ursächlich für Probleme beim Einschlafen …

Überblick über die Schlafphasen und den Schlafzyklus

Überblick über die Schlafphasen und den Schlafzyklus

Der Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Tagesablaufs. Unter anderem nutzt der Körper die Ruhepause, um Defekte und Mikroverletzungen zu reparieren, die während des Tages entstehen. Außerdem verarbeitet das Gehirn im Schlaf die Erlebnisse des Tages und formt aus wichtigen Bestandteilen die Erinnerungen. Aber wie läuft der Schlaf überhaupt ab und was passiert in den …